Prendre soin de sa santé devient plus simple avec ce modèle Excel de suivi de santé et de forme physique. Conçu pour vous aider à surveiller vos progrès physiques, votre poids, votre alimentation et vos séances d’entraînement, ce tableau offre une vue d’ensemble claire de votre évolution jour après jour.
Ce document vous permet de prendre des décisions éclairées sur vos habitudes de vie et de mieux comprendre les effets de vos efforts au fil du temps.
Présentation du modèle Excel
Le fichier contient plusieurs colonnes et lignes organisées pour un suivi complet et structuré de votre condition physique. Voici les principales sections incluses :
- • Date / Jour – Pour noter la période de suivi.
- • Poids et IMC – Pour suivre les variations de votre masse corporelle.
- • Activité physique / Entraînement – Pour indiquer la durée et le type d’exercice.
- • Apport calorique / Nutrition – Pour enregistrer votre alimentation.
- • Hydratation / Sommeil – Pour suivre vos habitudes de bien-être.
- • Commentaires / Objectifs personnels – Pour noter des observations ou fixer des objectifs.
Comment utiliser le fichier Excel
Voici comment tirer le meilleur parti de ce modèle Excel pratique :
1. Téléchargez et ouvrez le modèle
Une fois le fichier téléchargé, ouvrez-le dans Microsoft Excel ou Google Sheets. Les cellules sont déjà formatées pour accueillir vos données journalières.
2. Saisissez vos données quotidiennes
Renseignez les colonnes selon votre routine : poids, durée d’entraînement, qualité du sommeil, calories, etc. Chaque ligne correspond à un jour, ce qui facilite le suivi régulier et précis.
3. Analysez vos progrès
Les totaux et moyennes automatiques vous permettent de visualiser les tendances et de comparer vos performances. C’est un outil idéal pour mesurer vos résultats et adapter vos habitudes de manière intelligente.
Pourquoi ce modèle est utile pour la prise de décision
En enregistrant vos données sur la santé et la forme physique, vous obtenez des indicateurs concrets sur vos progrès. Cela vous aide à :
- • Identifier les périodes de baisse de performance.
- • Ajuster votre programme d’entraînement.
- • Évaluer l’impact de votre alimentation.
- • Maintenir votre motivation grâce à des graphiques visibles.
Avantages du modèle
- • Simple à utiliser et personnalisable.
- • Permet d’avoir une vue globale de votre santé.
- • Favorise la constance et la motivation.
- • Convient aux débutants comme aux sportifs expérimentés.
- • Téléchargement gratuit et sans inscription.
Note importante
⚠️ Ce modèle est uniquement destiné à un usage personnel. Il est interdit de le redistribuer, le revendre ou l’utiliser à des fins lucratives.
Téléchargement du modèle
Téléchargez gratuitement le fichier “Suivi de santé et de forme physique.xlsx” et commencez dès aujourd’hui à prendre le contrôle de votre bien-être !
